الاستراحة بالاستناد إلى زوجك أو أيّ شخص قد يساعدك في ذلك: عندما تشعرين بالمخاض، اطلبي منه أن يقوم بتدليك ظهرك وكتفيك، هذا الأمر يعطيك شعوراً بالراحة الكبيرة. وضعية الركوع: اركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين، ثمّ حاولي الاسترخاء فوق كرسي أو مجموعة من المخدّات المرفوعة أمامك، ولا تنسي أن تحرصي على تقويم ظهرك، بالإضافة إلى الجلوس على جانب واحد بين التقلصات. المشي: حاولي التخفيف من الاستلقاء، وتحرّكي قدر الإمكان طبعاً ذلك قبل موعد الولادة بأيام قليلة، لكن لا تقومي بأنشطة وأعمال متعبة . الراحة النفسية حاولي أن تكوني برفقة أشخاص تحبّينهم، استدعي أحد أقربائك المفضّلين إذا كان يساعدك، واطلبي من زوجك أن يكون جانبك ويدعمك، بعض الرّجال ليست لديهم مهارات اجتماعية، ولم يتعرّفوا على الأمور التي تساعد المرأة، اطلبي ذلك بأسلوب لطيف وحنون حتّى يشعر بالمسؤولية، وأنّه سيفعل ذلك بمحبّة وليس على أنه واجب مزعج. حاولي عدم التذمّر، وابتعدي عن الأمور المزعجة، وانظري لصور أطفال، وإلى الملابس التي قد حضّرتيها لطفلك، وضعي يدك على بطنك دون أن تضغطي على الجنين. حضّري ملابسك وملابس الجنين التي ستحتاجينها في المستشفى، وضعي كلّ ما يلزمك في حقيبة خاصة، حاولي في الشهر التاسع وقبل موعد العمليّة بأيام أن تزيلي الشعر عن جسدك لأنّ ذلك سيشعرك بالراحة والثقة، واذهبي لموعدك بملابس مريحة وجميلة. حاولي قبل العمليّة أن تكون كلّ أمورك مرتّبة حتى لا تبقي مشغولة وقلقة، فكّري بجنينك الذي ستحبّينه كثيراً.
